Що таке азбука Брайля? Як зберегти здоровий зір?

❓👩🏻‍⚕️Що таке азбука Брайля?

Це – тактильний шрифт, який за допомогою 6 точок дозволяє передати всі літери, цифри, музичні, математичні та наукові символи. Він у всьому світі використовується незрячими для читання й забезпечує передачу важливої інформації. 

☝️🏻Азбука Брайля надзвичайно важлива у контексті соціальної інтеграції. У світі нараховують приблизно понад 2,2 мільярди незрячих людей чи з порушенням зору. 

📂За даними ВООЗ, приблизно 1 мільярд випадків сліпоти або порушень зору є наслідком відсутності профілактики та лікування.

📝Щоб зберегти здоровий зір, дотримуйтесь простих порад:

📌Регулярно перевіряйте гостроту зору. 

📌Контролюйте рівень цукру в крові. 

📌Дізнайтесь історію здоров'я очей вашої родини. Деякі захворювання очей можуть бути  спадковими.

📌Підтримуйте здорову масу тіла. 

📌Носіть захисні окуляри під час певних видів діяльності, таких як заняття спортом та будівельні роботи. 

📌Припиніть вживання тютюну та алкоголю. 

📌Носіть сонцезахисні окуляри. 

📌Давайте очам відпочити. Тривале сидіння за комп’ютером або "залипання” в гаджетах можуть втомити очі. Тож подаруйте очам відпочинок, роблячи перерву кожні 20 хвилин й переводячи погляд на віддалені до 20 метрів предмети, протягом 20 секунд (так звана вправа "20-20-20").

📌Якщо ви носите контактні лінзи, запобігайте інфекціям очей. 

📌Вживайте здорову їжу. Ви чули, що морква корисна для очей? Для підтримки здоров'я очей важливий багатий на фрукти та овочі режим харчування, особливо корисна листова зелень (шпинат, латук, броколі). Дослідження також показали, що вживання риби з високим вмістом Омега-3, такої як лосось чи тунець, корисне для здоров'я очей.